"إن لم تزاول الحركة والمشي والنشاط، وآثرت القعود والراحة والكُمون والسكون، فسوف يغلب عليك النوم والكسل والاسترخاء، ثم تُصبح لك عادة لا تستطيع أن تتركها بسهولة، لأن العادات قاهرات، وليس من عادة العادات التغلب على العادات، إلا بمشقة ومعاناة."